Home > Kesehatan > Jangan Beranjak Tidur Dulu! Ini Manfaat Olahraga Malam

Jangan Beranjak Tidur Dulu! Ini Manfaat Olahraga Malam

Jangan Beranjak Tidur Dulu! Ini Manfaat Olahraga Malam

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang tidak hanya sebatas perenggangan tubuh, tapi juga untuk  membakar kalori agar dapat membentuk tubuh yang ideal dan sehat. Bagi sebagian orang yang sedang menjalani diet, demi mendapatkan hasil yang maksimal umumnya mereka akan melakukan olahraga di pagi hari maupun sore hari. Yah, sebagian lainnya banyak yang menganggap olahraga di malam hari kurang baik untuk kesehatan tubuh, meskipun belum terbukti kebenarannya.

Namun, meski demikian bukan berarti kamu tak bisa berolahraga di malam hari, khususnya untuk kamu yang minim waktu, malam hari bisa menjadi pilihan yang tepat untuk berolahraga, disamping menyehatkan olahraga malam juga menyimpan banyak manfaat positif, terutama untuk kamu yang ingin memiliki tubuh langsing. Yuk, simak artikel selengkapnya.

Lari atau lompat tali di malam hari dapat menghancurkan lemak di perut 

Untuk kamu yang ingin memiliki perut langsing, latihan lompat tali atau lari bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Mulailah dengan lari kecil mengelilingi taman atau area komplek di tempat tinggalmu, jangan lupa sesekali berhenti untuk melakukan lompat tali selama 1 hingga 3 menit. Langkah ini tidak hanya memaksimalkan cara mengecilkan perut secara alami, tapi juga dapat mengecilkan betis dan pahamu.

Selain itu, suasana malam yang ramai dan indah akan menambah rasa semangat untuk terus berolahraga, sehingga kamu tidak mudah lelah dan bosan. Tak hanya membakar kalori secara maksimal, olahraga di malam hari ini dapat mengusir stres yang seharian penuh kamu rasakan. Disamping menenangkan otak kamu juga bisa lebih segar dan bersemangat untuk memulai tidur malam mu.

Mengurangi stres tentu saja dapat membantu program dietmu

Menurut para ahli, olahraga malam tidak hanya membuat tubuh lebih segar tapi juga dapat mengurangi tingkat stres pada otak. Selain dapat menimbulkan kenyamanan dan meredakan emosi, aktivitas olahraga yang kamu lakukan dapat membantu melepaskan endorfin sehingga bisa membuat mu lebih tenang. Selain berkurang nya stres, dengan olahraga malam kekebalan tubuh mu bisa lebih meningkat, apalagi jika rutin dilakukan setiap malam tentu saja kamu bisa lebih sehat.

Meningkatkan kualitas tidur 

Tahukah kamu bahwa salah satu cara untuk menurunkan insomnia adalah dengan berolahraga di malam hari. Yah, hal ini juga berkaitan dengan hormon endorfin yang dilepaskan oleh tubuh sehingga dapat menurunkan stres atau tekanan pada pikiran yang mempengaruhi kualitas tidur. Untuk itu tingkatkan olahraga malam agar kualitas tidur mu menjadi lebih baik sehingga kamu bisa menjalani diet dengan lancar.

Pola hidup sehat menjadi lebih meningkat 

Jika kamu rutin melakukan olahraga setiap malam maka kamu akan sadar dengan sendirinya untuk meningkatkan pola hidup sehat dan kemudian akan terbawa hingga ke alam bawah sadar mu. Sehingga secara tidak langsung kamu akan mulai terpengaruh oleh pikiran mu untuk hidup lebih sehat dan senantiasa fokus dengan berolahraga. Mau jadi pribadi yang sehat? Yuk olahraga di malam hari.

Memberikan stamina dan menyehatkan tubuh 

Apapun olahraga yang kamu lakukan di malam hari, kamu bisa mendapatkan stamina yang meningkat ketika bangun di pagi harinya. Ya, gerakan olahraga yang kamu lakukan bisa memulihkan otot kram dan melancarkan peredaran. Tak hanya itu saja, olahraga malam juga bisa melatih pernapasan mu menjadi lebih baik, menyehatkan jantung serta meningkatkan daya ingat   pada otak.

Yakin masih mau olahraga di pagi hari saja? Kalau memang olahraga malam bisa membuat mu lebih sehat dan langsing kenapa tidak. Semua waktu bisa kamu lakukan untuk berolahraga asalkan tidak berlebihan, sehingga tak menimbulkan efek samping yang mengakibatkan cidera atau gejala sakit. Yuk, jangan takut berolahraga malam. Selamat mencoba, semoga bermanfaat. Untuk mendapatkan tips seputar diet lainnya, jangan lupa cek website WRP ya.

Like and Share ya 🙂